Ayrıntılar
Orhan ARSLAN tarafından yazıldı.
Kategori: Güncel yazılar
16 Kasım 2016 tarihinde yayınlandı.
Prof.Dr. Orhan ARSLAN “O’nu ne gaflet basar, ne de uyku (Bakara 2/255).” “Sizin için geceyi örtü, uykuyu istirahat yapan O’dur (Furkan 25/47).” Sadece Allah uyumaz, Çünkü O yaratandır ve aşkındır. İnsan ise uyuma ihtiyacındadır; kuldur, yaratıktır. İHTİYACIMIZ KADAR UYKU Uyku insanın düzenleyicisidir; dinlendirici, güç-kuvvet toplama zamanıdır. Sinirleri ve vücudu rahatlatan, insana neşe ve güzellik katan bir eylemdir. Uykusuzluk ise; bağışıklık sistemini zayıflatan, genlerde hasarlara yol açan ciddi bir rahatsızlıktır. Organizmada gündüz harcanan proteinler, uyku esnasında yenilenirler. Enerjilerinin %40'ını kendilerini taşımak için harcayan karasal canlılar (memeliler ve kuşlar), harcanan bu enerjilerini yenilemek için uyurlar. İslam’da “Kaylule”, İspanya ve Güney Amerika’da “Siesta”, bizde de “gündüz şekerlemesi” denilen kısa uykuların bile, insan sağlığına çok iyi geldiği bilinmektedir. Gündüz uykusunun enerjiyi artırdığı, bünyeyi güçlendirici ve canlandırıcı etki yaptığı, hafızayı kuvvetlendirdiği ve yaratıcılığa iyi geldiği ispatlanmıştır. UYKUSUZLUĞA ÇÖZÜM: ÖNCE YARATANA SIĞINMAK. Yatakta stres yapıp uyumazsak, stres bizi panik moduna geçirir, nefesimiz sıklaşır, terleriz, yatakta dönmeye başlarız. Stres mi oluştu? Önce Allah’ı zikredelim. Allah’ı zikretmek, Allah’ı hayatımıza sokmaktır; “Aklımdasın Allah’ım” demektir, “Ben Seninleyim” demektir. Arkasından derin bir nefes alarak, Euzu Besmele ile Allah’ın korumasına sığınalım ve Allah’ı vekil yapalım: “Hasbunallah ve niğmel Vekil; Allah bize yeter, O ne güzel Vekildir” diyelim. Hallak esmasını hatırlayalım. “Benim için sayısız yeni fırsatlar, imkânlar ve nimetler yaratan Allah’ım. Geçmiş kötü ânı ve sinirimi bozan ve bende stres yapan o olayı mutlaklaştırmıyorum, Senin yeni lütuflarına razıyım, eyvallah” diyelim. Bu ilticadan sonra, Rabbimizin bize verdiği aklımızı kullanalım. NEFESİMİZİN SIKLAŞIP, STRESE GİRDİĞİMİZ AN… Bu durumda nefesimizi yavaşlatmak, bedeni oksijenle doldurmak, sinir sistemini rahatlatmak, dikkatimizi nefes alışverişine odaklamak bir yol olabilir. Tercihen nefes alıp vermede diyaframı kullanalım; yani nefes almaya göğüsten değil de, karında başlayalım. Verirken de önce göğsü, sonra karnı boşaltalım. 4-7-8 TEKNİĞİ Uzmanların tavsiye ettiği aşağıdaki kolay ve güzel 4-7-8 tekniğini uygulayalım: - Ağzımızı kapatıp, burnumuzdan 4 saniye boyunca nefes alalım. Ciğerlerimizi oksijenle dolduralım. - Nefesimizi 7 saniye boyunca tutalım. - Sonra nefesimizi 8 saniye süresince boşaltalım. Bu esnada sadece nefes almaya ve vermeye odaklanalım. Yaptığımız bu hareketin, sinir sistemi için harika bir doğal sakinleştirici olduğunu hissedelim. Daha ilk harekette uyku başlayabilir. Ancak, gerekirse bu işlemi 3 defa tekrarlayalım. Toplamda 1 dakikalık süre içinde uyuruz inşallah. Bize geceyi örtü ve uykuyu istirahat nimeti olarak lütfeden Allah’ım. Seni sınırsızca övüyor ve çok seviyoruz. Hayırlı bir Çarşamba diliyorum. Ankara, 16 Kasım 2016
Yazarın diğer makalelerinden:
Pazar Sohbeti: İnsan "Hiç" Değildir
Uydurulmuş Din Terörün Teşvikçisidir
Sen Benim Umurumdasın Allah'ım, Vücud Sağlığımda, Diğer İnsanlarda Umurumda
Ahde Vefa - Vahye Vefa
Cumhuriyet ve Seçim (Koyverme, Oy Ver)
El Hakk Esması Zemininde Bihakkın Seçim
"Allah’ın Yardımına Hep Muhtacız da, Bu Aralar Sanki Biraz Daha Muhtacız”
Akrabanıza Bu Dünyada Yardım Ediniz. Çünkü Ölünce Edilmiyor!
Hükümet Kurulurken: Hikmetli Hükûmet…
Senin Sırtının Türkmen Dağında İşi Ne?
Korkma!
Kapitalizmi Yeniden Düşünmek…
Namaz Şuuru
Müzzemmil Mevsimi (Veya Ağır Yük Nasıl Taşınır?)
Siber Savaşçı: Süleyman Peygamber
Vehhab Esması ve Aile
Akıl, İman ve Terör
4. Sanayi Devrimi (Maker=Kendin Yap)
Hac ve Umre (Muhteşem İbadet)
Hoca Ahmed Yesevî Niçin Tâhâ Okudu?
Esmai Hüsna
Esmai Hüsna: Malik
Esmai Hüsna: Ekrem
Esmai Hüsna: Vekil
Eşeğin Sesi…
İnsan Kalitesi
Ashabı Kehf (Mağara Arkadaşları) Kıssası Ne Anlatıyor?
Esmai Hüsna: Gafur
Esmai Hüsna: Habir
Tenkid Etme, Tebliğ Et; Güzele Davet Güzelce Olmalı…
İşiniz Çok, Ama Zor Değil; Vira Bismillah... Ve, Bid’at…
Esmai Hüsna: Melik (Eşsiz Yönetici, Mülkünde Mutlak Otorite)
Anne
Adalet (Tuz Kokarsa…)
Esmai Hüsna: Ehad (Mutlak Bir, Sonsuz Tek)
Cihad ve Fetih (İlây-I Kelimetullah)
Çuvaldız…
Ülkücü, Ülkücülük
Yasin’i Diriye Okumak - 1
Halep... Halep Demek, Antep Demek…
Yasin’i Diriye Okumak - 2
Yasin’i Diriye Okumak - 3
Yasin’i Diriye Okumak - 4
Yasin’i Diriye Okumak - 5
Hoşgeldiniz Diyanet… Şükür Kendinize Geldiniz…
Yasin’i Diriye Okumak - 6
Sevindiğin Kadar Değil, Sevindirdiğin Kadar Bayramdır…
Esmai Hüsna: Hafîz
Yasin (Öz-Meal)
Türk Tefekkür’ünde Kur’an
Musul Neresi? Musul ve Kerkük Katıksız Türk Yurdu...
Efendiler! Bu Cumhuriyettir…
Din Mühendisliği...
Haydi, Spor Yapalım…
Sevgili Öğretmenim!
Merhamet
Esmai Hüsna: Aziz (Üstün, Güçlü Şerefli)
Esmai Hüsna: Samed
Ey Batı! Kana Doymadınız Mı? Vampir Misiniz Siz?
Esmai Hüsna: Kavi (Kuvvetli, Çok Güçlü)
Bilinç (Şuur)
Yeni Yıl…
Basiret Zamanı (Âcil)
Okunmayan Mesaj
Merhamet
İstiğfar ve Tevbe...
Mutluluğun Formülü
Takım Oyunu Bu...
Mübarek Bin Aylar
Barzani Bayrağını Kerkük Kalesi’ne Çekti
Esmai Hüsna: Sadık (Doğru, Dürüst)
ESMAİ HÜSNA: FETTAH (Bütün Kapıları Açan)
Şifa Orucu Tutuyoruz (Bu Pazartesi, Her Pazartesi)
Nüha (Bir Akıl Çeşidi)
Berat = Aklanış (Ne Zaman? Her Zaman)
Betül
Ramazanda Kur’an
Müslüman Temizdir
Esmai Hüsna - 15 : Aziz (Üstün, Güçlü, Şerefli)
Kur’an Âyetlerini Güfte Yapmak
"Kur'an-ı Kerim'i Güzel Okuma" Tartışması Hakkında
Eleştiri (Hakkı Söylemek)
Senin Kadrin, Senin Kıymetin, Senin Kaliten
İtikâf
Kur’an’da Yeri Var Mı?
Esmai Hüsna; 16. Vedud (Çok seven ve çok sevilen; sevginin kaynağı)
Uydurulmuş Dinden İndirilmiş Dine Umut Işıkları: Diyanet İşleri Başkanı Prof. Dr. Mehmet GÖRMEZ (Sözlerinden Seçmeler)
Oku
Cuma Namazı Kadın Erkek Bütün Müminlere Farzdır
Nasıl Bir Diyanet İşleri Başkanı
Cenneti Buradan Âhirete Taşımak
Uyarmak Hayırdır
Allah’a Yaklaşmak Miraçtır
Bayram: Acılarımız Var, Ama Sevinme Umudumuz da...
Esmai Hüsna 17. A’lâ (Yüce, Üstün)
Hicri Yılbaşı (1439)
Adam Yerine Konmamak veya Kur'an Kişiliğinden Kopuş
Eğitimde İrtifa Kaybediyoruz
Efendiler! Bu Cumhuriyettir...
Güveni Sorgula: Var Mı, Yok Mu?
Taha - 124
Namaz Vakitleri
Öğretmen Hayat Verendir
Kudüs’ü Koruyamayan 1,6 Milyar Müslüman’a Nurettin Topçu’nun (1909-1975) Bakışı
Rezzak ve Rızık
İstiğfar ve Tevbe
Esmai Hüsna -18. Metin- (Sağlam, Çetin, Metanetli)
2018 Yeni Yıl
İnsanımızı Kaybediyoruz
Cihad
Cihad
Oku! Demişti…
Çaba mı, Sonuç mu?
SAPIK(LIK)
Veyl (Yazıklar Olsun, Vay Haline, Olmaz Olsun)
Çanakkale’den Afrin’e Yiğitleme…
Makyavelist Dünya’ya Karşı İslam
"İyi Ol"
23 Nisan 2018 Çocuğu!
Bir Gecede Beraat…
Niçin Oruç Tutarız?
Darlanma! Allah Genişlik Verendir (El Vasi’)
Anne
Akılsızlık Haramdır!
Müslüman Temizdir
Resul Sizi Şikâyet Edecek
Sportif Rüya (Futbol asla sadece futbol değildir)
Tecelligâh Evreni
Sınav
Bayram
Oy Kullanmak Biat mı?
Esmai Hüsna; 23. Galip (Daima Yenen, Hiç Yenilmeyen)
KUR’AN BU… KUR’AN NEDİR?
Esmai Hüsna; 24. Mustean (Yardım dilenilen, Yardımın kaynağı, Yardım edici)
Esmai Hüsna; 25. Karîb (Çok Yakın)
Yağlık Toplum
Esmai Hüsna: Fettah (Bütün Kapıları Açan)
Maria Elif Ne Desin?
Değiş(mek)
Önceliğiniz Ne? Önceliğini Şaşırma!
Esmai Hüsna: 26. Mucib
Kur’an Dinlemek Anlamaktır
Öğretemenim
Dünyadaki 200 Ülkeye Sesleniyorum: Yarası Olan Gocunsun
İhanetin Bedeli
İnsanları Korkutmayın
Allah Sizi Seçti: Kulluğuna…
Hayattan Ne Öğrendim?
Esmai Hüsna (27): Kâfi
Kimlik ve Kişilik
İnsan Eşref-i Mahlûkat mı?
Esmai Hüsna: 28. Muhyi (Ölüleri Dirilten)
Bir Hâkim Karar Verirken Gençleri de Düşünmeli… Ve Demeli Ki:
Allah Kime Güvenir?
Esmai Hüsna: 29. Mübin
Kalitenin Sayıya Galibiyeti Yasası
"Çoban" da değilsiniz, "sürü" de…
Çevre Fesadı 2
Rabbi̇mi̇z Soruyor: İnsan, Başıboş Bırakılacağını mı Sanıyor? - Çevre Fesadı 2
Kıyamete Davetiye Çıkartıyorsunuz - Çevre Fesadı 3
Evrenin Metafizik Boyutu - Çevre Fesadı 4
Allah Uyarıyor: Sakın Dengeyi Bozmayın - Çevre Fesadı 5
İnsan - Çevre Fesadı - 6
Çevre - Biga Yarımadası/Kirazlı
Zâlimin Zulmü Varsa…
Esmai Hüsna – 30 ; “Bedi”
Sorulara Cevaplar
Kur’an’ın Bahsettiği Müslüman Değiliz Besbelli…
Cumhuriyeti Anlamak
Müslümanlar Niçin Dağınık?
Harp Hiledir
İpekböceği Toplumu
Kim Bu?
Bizi Ne Hale Getirdiniz?
Esmai Hüsna: 31. Cami
Deprem Bi̇r Doğa Olayıdır
Organ Bağışı
Kaliteli Gençlik
Rızık
Kadınım
Yönetici-Kamu Malı İlişkisi
Çanakkale Ruhunu Taşımak
Vallahi İyi Biliriz
Esmai Hüsna; 31. Zül Celali Vel İkram
Bir Falımız Eksikti! Burç’cular Uyduruyor
Galip ERDEM
Korona’yı Oruçla Yenmek
Son 10 gün
Esmai Hüsna: 33. Evvel
En Yüce Şey; Yaptığın Bir İyilik Yüzünden Yargılanıyor Olmaktır
Kardeşlik
Mekke Sebebi, Medine Sonucu
Allah Yarattıklarıyla İstişare Eder mi?
Günaydın! Biliyor Musun, Sen Benim Velimsin!
Günaydın Sevgili! Allah İyidir
Günaydın Can(ım)
Günaydın Gül(üm)
Şair-Karikatürist Öldürmeleri Bağlamında “Kab Bin Eşref” Olayı
Günaydın Yoldaş
Eşinizdeki Kusur
Eti Senin Kemiği Benim
Bilgi Güçtür; Ancak Ahlaksız Güç Olmamalı
Gece Çalışması
İki Duyulu Hayat
2020 Bize Ne Öğretti?
Cehaletin Şifresi
Dağlarda Deprem
Pandeminin Bozduğu Psikolojimize Esmai Hüsna Tedavisi - I
Pandeminin Bozduğu Psikolojimize Esmai Hüsna Tedavisi - II
Pandeminin Bozduğu Psikolojimize Esmai Hüsna Tedavisi - III
Pandeminin Bozduğu Psikolojimize Esmai Hüsna Tedavisi - IV
Delta; Yaşlanmış Nehirdir…
Obskürantizm (Bilmesinlercilik)
Kıymetlenmek - Değerlenmek
Çevre ve Şehirleşme
İnsanı Tanımak
Beşiği Kırmak
Ânı Mutlaklaştırmak
Kaos Ortamında Kozmos Işığı: Esmai Hüsna
Oyun İçinde Kural Değiştirmek
Cuma Nasıl Mübarek Olur? Mübarek Nedir?
Serdar Saatçı Ne Dedi?
Acılar İçimizde Hep Canlı Mı Kalır?
Vardır Bir Hikmeti
Nimetin Sahibine İsmen Övgü ve Teşekkür (I)
Güzelleşiniz!
Felák Suresi “Yersiz Korkularla Yüzleşme” - 1
Felák Suresi “Yersiz Korkularla Yüzleşme” - 2
Felák Suresi “Yersiz korkularla yüzleşme” - 3
Felák Suresi “Yersiz korkularla yüzleşme” (4)
Felák Suresi; “Yersiz Korkularla Yüzleşme” - 5